Групповые занятия

Групповые занятия

MIND & BODY                                                                                                                                                                              

Pilates. Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                      

StretchingГрупповое занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                        

Balance. Групповая тренировка, основанная на упражнениях из популярных программ MIND&BODY: йога, пилатес, тай-чи и др., направленная на развитие гибкости, координации и баланса, укрепление мышечного корсета, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.                                                                                                                                                                 

Yoga. Групповая тренировка, состоящая из из специальных упражнений,направлена на гармонизацию души и совершенствования тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                

Aeroyoga. Групповое занятие с использованием антигравитационного шелкового гамака, который полностью исключает нагрузку на позвоночник. Перевернутые положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией, помогают развивить гибкость, укрепить суставы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                   

Хатха-йога. Групповое занятие, направленное на проработку всего тела от стоп до макушки, во время занятия отстраивается физиологически правильное положение тела, происходит освобождение от мышечных зажимов и укрепляются слабые мышцы. Как результат: улучшается подвижность суставов, эластичность тканей, проходят головные боли, нормализуется эмоциональное состояние, общее самочувствие улучшается.                                                                                                                                                                 

Aerostrerching. Групповая тренировка, основыванная на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюс аэростретчинга в том, что это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника.                                                                                                                                                                        

Суставная гимнастика. Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.                                                                                                                                                                 

Здоровая спина. Комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях.                                                                                                                                                                

Шпагат. Групповая тренировка, направленная на развитие гибкости связок и мышц ног.                                                                                                                                                               

Fitness antistress. Программа тренировок, включающая в себя упражнения из пилатеса, стретчинга и ЛФК. Комплекс обеспечит мягкую и приятную нагрузку и поможет расслабиться.                                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                                                           

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ                                                                                                                                                                            

Upper body. Групповая силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                    

Abs. Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                               

Lower body. Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                  

Super sculpt/power class. Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                    

Bums+abs. Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для мышц ягодиц и брюшного пресса. Возможно применение дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                  

Плоский живот. Низкоинтенсивная силовая тренировка. Направлена на тщательную проработку мышц брюшного пресса. С добавлением дыхательных практик                                                                                                                                                                

Pump. Групповая эффективная тренировка с использованием дополнительно оборудовани, включает многоповторные упражнения, направленные на развитие и укрепление всех основных групп мышц, способствует сжиганию калорий, улучшению мышечной силы и физической формы. Рекомендуется для подготовленных                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                           

ПРОГРАММЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ И СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК                                                                                                                                                                                   

Functional training. Комплексная функциональная тренировка, направленная на развитие координации, баланса, улучшение пропорций тела, укрепление основных и мелких групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.                                                                                                                                                                  

Full body intensive. Групповая тренировка повышенной интенсивности. направлена на проработку всех мышечных групп, отлично повышает выносливость, тонус и координацию, что позволяет в полной мере ощутить все преимущества вашего тела. Рекомендуется для подготовленных.                                                                                                                                                                    

Step functional. Направление фитнеса, сочетающее в себе кардио-нагрузки, а именно степ-аэробику и блок силовых упражнений на различные группы мышц с отягощением. Максимальное сжигание жира, заряд энергии и мышечный тонус, развитие координации и выносливости.                                                                                                                                                                      

Interval training. Комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. В процессе занятий применяются кардио и силовые упражнения, которые одновременно помогают укрепить организм, увеличить выносливость, гибкость и обрести красивую спортивную форму тела.                                                                                                                                                                 

                                                                                            

КАРДИО ПРОГРАММЫ                                                                                                                                                                                

Step. Кардио-программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики с дополнительной нагрузкой благодаря использованию специальной платформы-степера. Элементы программы выполняются одновременно.                                                                                                                                                                            

Step interval. Интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр. В Step-Interval помимо степ-платформы, во время занятий Step Interval используется и прочее спортивное оборудование – гантели, фитбол и т.д.                                                                                                                                                             

Fat burn. Интенсивная тренировка, направленная на ускорение процесса жиросжигания. Рекомендована для всех уровней подготовленности.