CROSSFIT

Специально для любителей тренировок «пожестче» фитнес-центр предлагает кроссфит зону.
Crossfit — это интенсивная тренировка, упражнения выполняются с минимальными перерывами или совсем без отдыха, одно за другим.

В программу входят:
— бег (спринтерские забеги);
— гребля на специальных тренажерах;
— прыжки со скакалкой;
— прыжки через препятствия;
— лазание по канату;
— работа с «железом» (гантели, гири, штанга);
— тренировки с медболом;
— упражнения на кольцах.
Сочетание разноплановых нагрузок — идеальный вариант для тех, кто хочет всегда быть в отличной форме.
Ключевые принципы кроссфита — разнообразие, функциональность, постепенность и интенсивность. Эта система тренировок научит быстро реагировать и поможет сориентироваться в любой нестандартной ситуации.


Отличительной чертой кроссфита от множества других видов спорта является то, что он очень разнообразен и не монотонен, ему характерна вариативность. Следовательно, у него не большая вероятность быстро надоесть. Комплекс упражнений, предложенный в рамках программы по кроссфиту, делится на три основные группы с которыми вы познакомитесь на тренировках в нашем фитнес-центре.

Основной задачей использования приемов в кроссфите, является задействование в движении множества числа мышц одновременно. Для достижения высоких результатов при занятии данной методики Кроссфит, следует придерживаться определенных рекомендаций.

Начнем с основных принципов Кроссфита:
— принцип цикличности, предполагающий передвижение по кругу, выполняя при этом по порядку заданные упражнения из комплекса, затем повторить все сначала;
— принцип осуществления приёмов, подразумевающий собой выполнение упражнений комплекса за заданное время или за конкретное число раз. Такой комплекс упражнений прорабатывается 3-4 раза или каждый приём максимальное количество повторений за заданное время — 30 секунд. При этом, количество комплексов в составе каждой тренировки индивидуально, а движения и циклы не разделены периодами отдыха;
— принцип вариативности, представляющий собой необходимую ежедневную проработку нового комплекса упражнений, при этом чередуя их. Данный метод предлагается для проработки конкретных групп мышц.