Групповые занятия

Групповые занятия
Аэробика - популярный вид групповых занятий. Широкий выбор тренировок порадует даже самых привередливых посетителей. Step, силовые классы, популярные танцевальные направления, Pilates и Yoga, а для любителей интенсивных программ — Tabata и Crossclass. И все это под чутким контролем сертифицированных инструкторов.
Тренер порекомендует вам классы согласно уровню подготовки, ведь главное не переутомлять свой организм. Наша задача — сделать вас более сильными, выносливыми и подтянутыми!
А для ваших детей открыта группа оздоровительной гимнастики. Цель этих занятий помочь ребенку вырасти здоровым. На тренировках особое внимание уделяется устранению детских недугов — искривление позвоночника, профилактика плоскостопия и правильное формирование мышечного корсета!

Виды групповых занятий в фитнес-центре:

  1. групповые тренировки в фитнес-центреБазовая силовая тренировка, или Muscle Toning. Используется силовое оборудование в стиле штанг и гантелей. Основная цель – укрепить мышечную силу. Интенсивность может быть среднего уровня и высокого.
  2. Гибкая сила — объединяет в себе йогу, стретчинг, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
  3. Low body — групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.
  4. Хатха-йога — направление йоги, сформированное в X–XI веке Матсьендранатхом и, в большей степени, его учеником Горакшанатхом. Основанная им йогическая традиция натхов сыграла значительную роль в развитии классической хатха-йоги.
  5. Dance mix — танец, который вобрал в себя элементы многих современных танцев. Это многокультурное, многообразное действо. Со своей спецификой и психологией. Психологией раскрепощения и расслабления, снятия напряжения и усталости. Смешанный танец не требует специальной физической подготовки и высокого уровня танцевального искусства. Тренируйтесь когда удобно, сколько хотите и с теми, с кем желаете. Dance mix не ставит ни одного ограничения или запрета!
  6. ВИИТ — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из чередования спринтов и низко- или среднеинтенсивного кардио.
  7. Upper Body. Смешение аэробных и силовых упражнений. Прекрасно подходит этот вариант для коррекции проблемных зон, так как подход к занятиям осуществляется в комплексе.
  8. Круговая тренировка. Система тренировки, когда поочередно прорабатывается каждая мышца вашего тела. Подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.
  9. ABS+ABL – разновидность силовой тренировки, где особое внимание уделяется брюшному прессу и ногам, и ягодичным мышцам.
  10. Step 1 – урок степ-аэробики. Дополнительное оборудование – степ-платформа. Во время тренировки изучаются различные комбинации шагов и использованием подставки. Интенсивность занятий - средняя.
  11. тренировка athletic stretchingPilates – особая разработанная методика. Цель – затронуть даже глубокие мышцы. Хорошо прорабатываются суставы и связки. Благотворный эффект осуществляется на позвоночник.
  12. Stretching – тренировка, воздействующая на мышцы путем их постоянного растяжения. Это позволяет увеличить эластичность мышц, а также укрепить суставы и сделать связки более эластичными.
  13. Athletic stretch – тренинг, который включает в себе как упражнения на сокращение, так и на растяжение мышц. Занятия происходят в довольно интенсивном ритме. Увеличиваются сила, гибкость, улучшается координация.
  14. Power yoga – вид, так называемой, динамичной йоги. Состоит из 2 модулей. Первый направлен на укрепление силы мышц, второй на увеличение гибкости тела. Также происходит некоторая психологическая разгрузка, позволяющая обрести ясность в своем мышлении.
  15. Занятие в самом разгареBody correction. Работают все группы мышц. Программа направлена на снижение веса. Подходит девушкам и женщинам всех возрастов. В результате занятий формируется красивое тело, а организм становится более здоровым.
  16. Power class – еще один из примеров силового тренинга. Активно используются различные отягощения. Эффект подобен эффекту обычных силовых тренировок, но достигается сильнее.
  17. Zumba – одна из латиноамериканских танцевальных программ.
  18. Step interval – программа, носящая высокоинтенсивные упражнения и упражнения средней интенсивности. Сочетаются кардиоаэробика и силовые упражнения.
  19. Fitball – класс занятий, где упражнения выполняются с гимнастическим мячом. Все делается либо в положении сидя на мяче, либо лежа. Плюс тренинга – полностью снимается лишняя нагрузка с мышц позвоночника и суставов.
  20. Сrossclass – высокоинтенсивная тренировка, вырабатывающая выносливость организма. Используется различное спортивное оборудование.
  21. Tabata – интервальный тренинг. Занятия непродолжительны по времени, но происходят в очень интенсивном ритме. 
  22. Детский фитнес. Хотите, чтобы ваш ребенок вырос сильным и здоровым? Сделайте правильный выбор - запишите его в группу оздоровительной гимнастики. На занятиях дети развивают гибкость, ловкость, координацию, специально подобранный комплекс упражнений позволит значительно снизить риск развития сколеоза и плоскостопия. Тренировки проходят в игровой форме, поэтому здесь будет интересно абсолютно любому ребенку.
  23. Super sculpt - это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц.
  24. Port de bras – это направление фитнеса, которое, содержит в себе элементы йоги, хореографии, пилатеса и стретчинга.
Вы с легкостью сможете подобрать тренировки, которые будут приносить не только пользу, но и удовольствие. Просто откройте расписание и запишитесь на ближайшее занятие :) Мы находимся в Пензе, район Терновка, ул. Радужная 1