Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных

Во время беременности не стоит ограничивать себя в занятиях спорта, наоборот физические нагрузки должны стать вашей частью жизни. Легкая гимнастика поможет женщине физически подготовиться к родам, а затем легко справиться с ними и их последствиями. Главное, физические упражнения не должны быть в тягость для вас, нужно получать удовольствие во время их выполнения.

В фитнес центре "Индиго" разработан специальный комплекс упражнений с учетом индивидуальных физических особенностей организма в период вынашивания ребенка. Например, женщинам стоит забыть о резких прыжках, упражнениях на проработку брюшного пресса и занятий без предварительной разминки. Можно сказать, что гимнастика для беременных включает в себя именно основную часть упражнений из комплекса разминки, которые разогревают и растягивают мышцы. Особой популярностью во время беременности пользуются упражнения по методике Кегеля, приседания, скручивания и конечно же дыхательная гимнастика.

Во время занятия женщина должна строго отслеживать свое самочувствие, при необходимости рекомендуется сделать паузу на восстановление даже при легких симптомах недомогания. Занятия в нашем центре проходят под присмотром инструктора, который следит за техникой выполнения и состоянием девушек.

Будущей маме важно уделять внимание легким физическим упражнениям хотя бы несколько раз в неделю. Они оказывают неплохую подготовку к родам, позволяя достичь целого ряда преимуществ для облегчения их процесса:

  • Насыщают кровь кислородом, которого беременной женщине требуется вдвое больше.
  • Укрепляют и тренируют мышцы, которые напрямую задействуются во время родов.
  • Устраняют боли в спине и ногах, также снимают чрезмерную отечность тела.
  • Помогают наладить сон и снижают общую утомляемость.
  • Насыщают организм жизненными силами и поднимают настроение.
  • Способствуют снижению дискомфорта, связанного с интересным положением.

Если у вас отсутствуют медицинские противопоказания к занятиям спортом во время беременности, обязательно включите в свой образ жизни легкую и эффективную гимнастику. Запишитесь в группу по телефону 99-99-00 или у нас на сайте.